這 60 分鐘，你會體驗到什麼
60 分鐘線上直播
Kaia 親自帶領，從呼吸、覺察到體式停留，一次完整體驗。
正念引導語
全程中文引導，幫助你慢下來，把注意力放回身體。
輕量陰瑜珈體式
4–5 個基礎體式，每個停留 3–5 分鐘，不需要柔軟度。
課後 Q&A 時間
保留 10 分鐘，回應你練習中遇到的疑問與身體感受。
如何參加？三個步驟
- 01
加入 LINE@
點擊下方按鈕加入煦日之森官方 LINE@，每月開課前會收到上課連結。
- 02
準備你的練習空間
找一個安靜舒適的地方，準備好：
- •瑜珈墊
- •毯子
- •長形枕頭（瑜珈磚亦可）
- 03
上課當天加入
點擊 LINE@ 的上課連結，跟著 Kaia 一起練習。
適合誰？也想先說清楚不適合誰
✨ 適合這樣的你
- •工作壓力大、晚上難放鬆的人
- •想嘗試瑜珈但擔心自己「不夠柔軟」
- •對正念、神經系統調節有興趣
- •想先認識駐站心理師 Kaia 的引導風格再決定要不要購買課程
- •希望每個月有一段安靜、屬於自己的時間
這次可能不太適合
- •正在急性受傷或疼痛恢復期（請先諮詢醫療人員）
- •期待高強度運動、流汗、訓練肌力的人
- •無法在 60 分鐘內保持安靜的環境